Ginnastica Ipopressiva
Benessere addominale e pelvico
La Ginnastica Ipopressiva restituisce tono e benessere ai tuoi muscoli addominali e pelvici. Previene e contrasta gonfiore, diastasi, ernie, incontinenza, prolassi e altre disfunzioni addominali o pelviche. Inoltre, è ottima per riequilibrare la postura e alleviare tensioni e dolori a collo e schiena.
Il Centro Ipopressiva è specializzato nella Ginnastica Ipopressiva e propone corsi in presenza e online, con trainer certificato nel metodo Caufriez.
Vieni a scoprire gli esercizi ipopressivi!
1° Centro specializzato
Corsi in presenza e online
Piccoli gruppi
Attenti alle tue esigenze
I tuoi muscoli addominali e pelvici non tengono più?
Ti senti gonfia, hai l’addome rilassato o hai scoperto di avere la diastasi? Soffri di disagi al pavimento pelvico o dolori a collo e schiena?
Non lasciare che la situazione peggiori! Presto o tardi questi sintomi possono trasformarsi in patologie…
La Ginnastica Ipopressiva è particolarmente indicata per:
- post-parto
- diastasi dei retti
- gonfiore
- incontinenza
- prolassi
- dolore pelvico
- postura
- ernie
- tensioni muscolari
Ginnastica Ipopressiva: perchè praticarla
La Ginnastica Ipopressiva regola il tono di base e previene e contrasta disfunzioni addominali e pelviche.
E’ una tecnica di allenamento efficace e sicura perchè non aumenta la pressione intra-addominale.
Gli esercizi ipopressivi possono essere praticati, senza rischi, anche in situazioni delicate. Per esempio, nel post-parto o dopo un intervento chirurgico. Inoltre, contrastano distasi dei retti, ernie, prolassi, incontinenza urinaria.
La Ginnastica Ipopressiva sviluppa anche una maggiore capacità di gestione della pressione interna. Questo favorisce:
- più contenimento addominale
- maggiore sostegno pelvico
- riequilibrio della postura
Con gli esercizi ipopressivi possiamo ottenere un addome più piatto, un pavimento pelvico più efficiente, una postura migliore. Riducendo così disagi e dolori.
Ipopressivi: l'evoluzione degli esercizi addominali
Recenti studi nel campo della fisioterapia dimostrano come gli esercizi addominali tradizionali possono essere rischiosi per la fascia addominale e il perineo.
Effetti indesiderati degli esercizi addominali tradizionali
Si è dimostrato, infatti, che praticare gli esercizi addominali tradizionali produce un incremento della pressione intra-addominale. La pressione interna “spinge” sulla fascia addominale e il pavimento pelvico. Se ripetuti costantemente, questi esercizi possono provocare alterazioni e disfunzioni. Soprattutto se i muscoli hanno perso tono e non riescono a gestire questi aumenti di pressione. Purtroppo è proprio il momento in cui esageriamo nel farli…
Ipopressivi: l’evoluzione degli esercizi addominali
Nel corso degli ultimi anni si è verificata un’evoluzione dei metodi di allenamento addominale. Dagli esercizi tradizionali come il crunch, al lavoro isometrico di stabilizzazione del plank, poi alle tecniche di attivazione del trasverso nel metodo Pilates, fino ad arrivare alla Ginnastica Ipopressiva.
Una tecnica innovativa con la quale è possibile non solo, regolare il tono di base dei muscoli addominali e pelvici, ma anche riprogrammare le loro funzioni di contenimento e di sostegno. In modo efficace e senza rischi.
Disfunzioni addominali e pelviche
In alcune fasi della vita abbiamo bisogno di lavorare sui muscoli addominali e pelvici con un attenzione particolare. Soprattutto se hanno perso tono o ci sono disfunzioni. Un allenamento con esercizi tradizionali potrebbe arrecare più danni che benefici.
Possiamo praticare tranquillamente gli esercizi ipopressivi, in quanto non aumentano la pressione intra-addominale. Inoltre, la contrazione avviene in modo indiretto, stimolando i muscoli a rispondere autonomamente. Le posture ipopressive, infatti, inviano alcuni stimoli propriocettivi che producono come risposta una contrazione riflessa. In questo modo i muscoli vengono rieducati a svolgere autonomamente le loro regolari funzionalità.
La Ginnastica Ipopressiva quindi è ideale nella riabilitazione dei muscoli addominali e pelvici e per contrastare disfunzioni come diastasi dei retti, ernie, prolassi, incontinenza urinaria.
Oggi è consigliata da medici e professionisti della salute in tutto il mondo per la tonificazione e riabilitazione del pavimento pelvico e della fascia addominale.
Corsi di ginnastica ipopressiva
Il Centro Ipopressiva è il 1° centro specializzato nella Ginnastica Ipopressiva. I corsi sono disponibili sia in presenza che online. Le lezioni sono guidate da un trainer certificato nel metodo originale Caufriez. Potrai quindi praticare nel modo corretto e ottenere il massimo beneficio.
- centro specializzato
- corsi in presenza e online
- trainer certificato Caufriez
Corsi in presenza e online
Io sono Lucia Mancini, Master Trainer Expert certificato in Ginnastica Ipopressiva con il Metodo Caufriez.
Ogni giorno incontro persone che soffrono a causa del disagio per la loro condizione addominale e pelvica. Con i miei corsi riesco a dare loro sollievo. Se praticata nel modo corretto, infatti, la ginnastica ipopressiva apporta veramente molti benefici.
Per questo ho fondato un centro specializzato. Per concentrarmi sulla Ginnastica Ipopressiva e insegnarla al meglio.
Come ottenere il meglio dalla Ginnastica Ipopressiva
Si tratta di una tecnica in cui la precisione posturale determina la qualità dell’esercizio. Quindi anche il risultato. Per questo è necessario affidarsi ad un trainer certificato ed esperto.
Prenotando uno dei miei corsi potrai avere sempre il giusto supporto. Ogni gruppo è formato da un numero limitato di partecipanti. Inoltre, i corsi in presenza sono separati da quelli online. Così riesco a garantire sempre la massima attenzione.
- affidati ad un professionista esperto
- ricevi il giusto supporto
- ottieni il massimo beneficio
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Leggi le testimonianze di chi ha già provato:
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Con la pratica della ginnastica ipopressiva migliora la capacità di gestire la pressione, quindi il contenimento. Il risultato sarà un addome più piatto, tonico e funzionale
Gli esercizi ipopressivi agiscono sui muscoli profondi dell’addome. Questo favorisce il riavvicinamento dei retti e la riduzione della diastasi
Gli esercizi ipopressivi regolano il tono dei muscoli pelvici, sia se in eccesso che in difetto. Per questo, contrastano dolori, incontinenza e prolassi
La ginnastica ipopressiva stimola la circolazione e favorisce il ritorno venoso. Le tue gambe ne beneficeranno e ti sentirai più sgonfia e leggera
Gli esercizi ipopressivi sono sicuri in presenza di ernie e ottimi per prevenirle. Migliorano elasticità e tono, inoltre decomprimono le vertebre
