Cos'è la Ginnastica Ipopressiva

Il Metodo Ipopressivo del dott. Caufriez nasce con l'obiettivo di generare l'Empowerment della donna, cioè uno stato di potere interiore possibile agendo sul proprio quoziente Emozionale, attraverso l'autoconsapevolezza, il lavoro sul proprio corpo e l'autostima.

Secondo il dott. Caufriez, la donna possiede un potere interiore per affermarsi come genere al pari o al di sopra dell'uomo. Per riuscire ad esprimere questo potere al meglio, deve agire sul proprio sistema emotivo che è in stretta connessione con la propria condizione corporea e le fasi ormonali della propria vita.

Con la Ginnastica Ipopressiva, Caufriez mette a disposizione della donna uno strumento per esprimere al meglio le proprie potenzialità. Uno strumento che soddisfa sia criteri corporei che emotivi, che permette di migliorare la propria immagine di sè e ritrovare fiducia in se stessa.

Gli effetti positivi della Ginnastica Ipopressiva sono supportati da oltre 300 articoli in riviste scientifiche di alto livello. E' stato dimostrato che la Ginnastica Ipopressiva, praticata regolarmente, ha una azione non solo somatica, ma anche neurovegetativa. In particolare, sul sistema simpatico, quello che controlla anche il buon funzionamento degli organi viscerali e pelvici. A lungo termine, la Ginnastica Ipopressiva può influire positivamente sullo schema funzionale ed emozionale di chi la pratica.

Dalla metà degli anni '80 la Ginnastica Ipopressiva si è diffusa in tutto il mondo e viene utilizzata nella prevenzione e nel trattamento delle disfunzioni addominali, pelviche e posturali. 

Purtroppo, nel tempo, sono state create molte imitazioni del Metodo Ipopressivo che non hanno niente a che fare con il metodo originale Caufriez. Queste imitazioni, non si attengono al protocollo originale e hanno solo uno scopo commerciale. Spesso, queste imitazioni utilizzano le tecniche ipopressive in modo improprio e aggiungono o tolgono elementi posturali per attirare le persone e vendere di più, ma solo l'applicazione del Metodo Ipopressivo originale può dare garanzia di sicurezza ed efficacia. Per questo, se vuoi iniziare la tua pratica e ottenere benefici, affidati ad un centro specializzato e un trainer certificato con il metodo originale.

La creazione degli esercizi di ginnastica ipopressiva si è ispirata a vecchi metodi già in uso come Kabath, Klapp, Jacobson, Perrin, Bobath. Altre scoperte personali del dott. Caurfiez hanno individuato ulteriori elementi posturali e tecniche che poi hanno dato origine agli esercizi ipopressivi.

Gli esercizi ipopressivi sono di fatto delle particolari posture che hanno la capacità di creare stimoli propriocettivi indirizzati ai muscoli addominali e pelvici e al diaframma toracico. Durante la pratica, il diaframma toracico si rilassa in forma tonica e i muscoli addominali e pelvici rispondono contraendosi in modo riflesso e involontario. Il tutto si verifica in una condizione di totale sicurezza perchè la pressione intra-addominale non aumenta. La maggior parte degli esercizi fisici tradizionali, invece, aumenta la pressione addominale. Per questo possono essere dannosi per chi li pratica.

Le particolari posture ipopressive sono associate ad una tecnica respiratoria specifica ed eseguite ad un certo ritmo e tempo dettato dal trainer. Gli esercizi vengono svolti rispettando un ordine graduale predefinito, dando origine ad una sequenza.

La pratica di questa sequenza di esercizi permette di attuare una vera e propria riprogrammazione sistemica funzionale:

Già con le prime sedute ci si accorge di un migliore assetto posturale. Continuando a praticare la ginnastica ipopressiva, ci accorgiamo che nelle situazioni quotidiane l'addome risulta più piatto e contenuto. I muscoli si attivano da soli quando siamo in piedi o svolgiamo le normali attività, senza più la preoccupazione di dover "trattenere la pancia". L'incontinenza si riduce e il pavimento pelvico è più efficiente. 

La Ginnastica Ipopressiva è particolarmente utile per il recupero della fase delicata del post-parto e in menopausa.

La ginnastica ipopressiva è una attività fisica intensa che ha le stesse proprietà metaboliche di altri tipo di attività fisica, con la differenza che regola l'omeostasi del cortisolo e contrasta i processi infiammatori. Inoltre, ha la esclusiva caratteristica di non aumentare la pressione, quindi non produce effetti dannosi sulla fascia addominale e il perineo.

Può essere praticata sia a scopo terapeutico che per amplificare alcune risposte fisiologiche, per esempio nella pratica di alcune attività sportive. 

Il programma di Ginnastica Ipopressiva non prevede valutazioni, visite o indagini di natura medica, tecniche manuali o strumentali, che devono essere richieste al proprio specialista di riferimento (ginecologo, ostetrica, fisioterapista...) in funzione della natura del problema.

La tecnica ipopressiva si basa su uno schema posturale specifico, composto da diversi elementi posturali. Per apprendere questo nuovo schema posturale e motorio, gli esercizi e la respirazione è necessario un percorso con un trainer certificato.

Il nostro schema corporeo, posturale e funzionale, è frutto di un lungo percorso. Infatti si costruisce progressivamente dalla fase fetale fino all'età adulta. Esso rappresenta la percezione e la risposta del corpo alle situazioni ambientali, fisiche e ormonali che hanno caratterizzato tutta la nostra vita.

Per andare ad agire su questo schema, dobbiamo procedere in modo graduale e con l'aiuto di un professionista esperto. Il Centro Ipopressiva è il primo centro specializzato in Italia nell’insegnamento della pratica della ginnastica ipopressiva, in presenza e online.