FAQ

Le risposte alle tue domande

Sulla Ginnastica Ipopressiva

Cos'è la Ginnastica Ipopressiva?

La Ginnastica Ipopressiva è un nuovo metodo di allenamento per i muscoli addominali e pelvici che riequilibra il tono di base. Per saperne di più visita la pagina “cos’è la ginnastica ipopressiva “

Perchè si chiama ipopressiva?

Il suo nome deriva dalla sua esclusiva caratteristica di non aumentare la pressione intra-addominale durante la pratica degli esercizi

Gli esercizi ipopressivi sono sicuri?

La Ginnastica Ipopressiva è efficace e sicura perchè non aumenta la pressione intra-addominale. Può essere praticata nel post-parto, dopo un intervento chirurgico o in presenza di disfunzioni addominali o pelviche

Cosa sono gli esercizi ipopressivi?

Gli esercizi ipopressivi sono esercizi posturali. Le posture sono simili a quelle praticate nel Pilates o nello Yoga a cui si aggiungono esclusivi elementi posturali. Questi particolari elementi posturali producono stimoli propriocettivi in seguito ai quali i muscoli addominali e pelvici si contraggono in modo riflesso e involontario.

Nella Ginnastica Ipopressiva, anche la modalità di esecuzione è diversa. Gli esercizi vengono eseguiti in modo ritmico, in sequenza e rispettando un ordine graduale predefinito. Per saperne di più visita la pagina: cos’è la ginnastica ipopressiva

Perchè praticare gli esercizi ipopressivi?

Gli esercizi ipopressivi sono gli unici che agiscono sui muscoli addominali e pelvici più profondi regolando il tono di base. Oltre ad essere indicati nella riabilitazione post-parto, sono efficaci nella prevenzione e nel trattamento delle disfunzioni addominali, pelviche o posturali. Guarda tutte le indicazioni e i benefici

Come si fanno gli esercizi ipopressivi?

Occorre apprendere la tecnica particolare alla base degli esercizi. Questa tecnica comprende alcuni elementi posturali particolari come, per esempio, l’auto-allungamento del tratto cervicale, la flessione delle mani e dei piedi, l’attivazione del gran-dentato. Per comprendere e imparare lo schema posturale è necessaria la guida di professionista esperto. Prenota il prossimo corso

Ci sono controindicazioni?

Si, la pratica della Ginnastica Ipopressiva è controindicata in questi casi:
• GRAVIDANZA E POST-PARTO FINO A 3/6 MESI
• IPOMOBILITA’ ARTICOLARE
• PRESSIONE / FREQUENZA CARDIACA ALTA
Consulta la pagina delle controindicazioni per maggiori dettagli

Posso praticare gli ipopressivi se ho la diastasi?

Si. Gli esercizi ipopressivi sono molto efficaci per contenere e ridurre la diastasi . Puoi praticarli senza rischi. Migliorano la funzione di contenimento e favoriscono il riavvicinamento dei muscoli retti.

La ginnastica ipopressiva può agire sui problemi legati al pavimento pelvico?

Si. Gli esercizi ipopressivi sono indicati nella prevenzione e nel trattamento delle disfunzioni del pavimento pelvico. Migliorano il sostegno e stabilità degli organi interni. Quindi, contrastano prolassi e incontinenza urinaria. Decongestionano la pelvi e riducono il dolore pelvico. Migliorano la sensibilità e i rapporti sessuali.

Posso praticare gli esercizi ipopressivi in gravidanza?

NO. In gravidanza gli esercizi ipopressivi non possono essere praticati. Dopo il parto è consigliabile attendere 3/6 mesi prima di iniziare la pratica. Consulta la pagina delle controindicazioni per maggiori informazioni

Sui corsi

Come si svolge il corso online?

Clicca su questo link per maggiori informazioni: Corso online

Dove e come si svolge il corso presenza?

Clicca su questo link per maggiori informazioni sul corso in presenza: Corso in presenza

Quanto dura il percorso base?

Il percorso base completo dura tre mesi circa. Per scoprire le prossime date visita la sezione corsi.

In quali giorni e orari si svolgono le lezioni?

ONLINE: Lunedi / Giovedi

IN PRESENZA: Martedi / Venerdi

h 11.30 - 18.30 - 19.40 - 21

Per info e dettagli visita la sezione corsi

Cosa c'è dopo il corso base?

Dopo il corso base puoi continuare il tuo allenamento in autonomia oppure partecipando ad altri corsi organizzati dal centro

Come faccio ad iscrivermi?

Nella sezione corsi , scegli il corso e compila il modulo di iscrizione.

Posso fare una prova?

Non è possibile fare una prova perchè per apprendere lo schema posturale alla base degli esercizi ipopressivi occorrono diversi incontri.

Quanto dura la lezione?

La lezione dura 60 minuti circa.

Quante lezioni a settimana?

Si consiglia vivamente la frequenza bisettimanale, soprattutto in presenza di sintomi o disfunzioni. Nel caso non riuscissi a frequentare due volte a settimana puoi scegliere la frequenza monosettimanale

Cosa si fa in una lezione di ginnastica ipopressiva?

Una seduta di ginnastica ipopressiva si articola in tre momenti principali: una fase di rilassamento, una di riscaldamento e mobilità a cui segue la pratica degli esercizi ipopressivi. Scopri di più sulla pagina dedicata: La lezione

Se salto una lezione posso recuperarla?

Se sai con anticipo che non potrai partecipare alla tua lezione, possiamo verificare la possibilità di inserirti in un altro gruppo. Il cambio potrà essere fatto nella stessa modalità scelta in fase di iscrizione (online / presenza) e nella stessa settimana. Le lezioni perse non possono essere accumulate e/o recuperate fuori dal corso o alla fine corso.

Cosa occorre per praticare la ginnastica ipopressiva?

E’ consigliato un abbigliamento aderente per permettere al trainer di osservare la posizione del corpo e correggere eventuali errori di postura. Sono sconsigliate maglie o pantaloni larghi.

• leggins + top o maglietta aderenti + calzini
• tappetino* fitness (almeno 1 cm di spessore)
*Nei corsi in presenza il tappetino è fornito dallo studio

CENTRO GINNASTICA IPOPRESSIVA

4.9

Annalisa Fontana

20:20 07 Feb 24

Lucia è davvero preparatissima e sa trasmettere la sua passione e il suo sapere, anche tramite le lezioni on line.Consiglio questo corso, mi è stato davvero molto utile, e sicuramente io stessa parteciperò ad altri suoi corsi nel prossimo futuro!

Manu P

17:23 28 Dec 23

Ho scelto il corso online perché la sede era troppo distante da casa mia ma è possibile farlo anche in presenza. È stato molto interessante, personalmente consiglio gli appuntamenti bisettimanali perché favoriscono l’apprendimento.La tecnica è soprattutto posturale, Lucia è un insegnante molto competente, sempre molto chiara e disponibile. Ho riscontrato miglioramento sull’addome… come per tutte le cose serve costanza.

Nino Spampinato Giulia Caputi

16:24 21 Dec 23

Ho svolto il corso base di ginnastica Ipopressiva e mi è molto piaciuto. Ho trovato beneficio già dopo 3/4 lezioni e Lucia è disponibile è molto chiara nelle spiegazioni.

Francesca Semisa

22:09 20 Dec 23

Centro estremamente accogliente e pulito. Insegnante preparata, professionale e disponibile. Assolutamente consigliato!

Barbara Anzioli

22:40 19 Dec 23

Il corso è stato una bella scoperta! Lucia è un’ insegnante molto professionale e attenta , spiega gli esercizi in modo chiaro e preciso; segue ogni persona individualmente correggendo e consigliando il giusto movimento . Super consigliato !

Antonella Rossi

11:18 19 Dec 23

Ho appena finito il corso base in modalità monosettimanale. Lucia è molto attenta e brava a seguire ogni singola partecipante e a non far rimanere indietro quelle che come me frequentavano una volta a settimana.Il mio consiglio però è quello, nei limiti del possibile, di frequentare il corso come bisettimanale per poter memorizzare al meglio gli esercizi e ovviamente ottenere il massimo dei benefici.

Cristina Scarpellini

14:54 18 Dec 23

Mi sono iscritta per prolasso e devo dire che il corso è molto valido, esercizi intensi.Lucia sicuramente una persona molto preparata e pronta a correggerti quando non si esegue esercizio correttamente.Molto consigliato.

Serena Barboni

22:58 17 Dec 23

Ho appena terminato il corso base bisettimanale di questa ginnastica a me sconosciuta e consigliata dal chirurgo per una diastasi. Dopo qualche lezione ho sentito i primi benefici. Lucia è brava, professionale e paziente. La respirazione, associata ad esercizi mirati, mi ha aiutato finalmente a sgonfiare l'addome, migliorare la postura e alleviare il dolore cervicale, oltre a tonificare. Continuerò con il corso avanzato! Consigliatissimo!

Laura Trigona

21:29 16 Dec 23

Diastasi, fastidi e difficoltà a riconoscersi allo specchio. Ho iniziato a seguire i corsi con Lucia e già dalle prime lezioni ho percepito i benefici. Respirazione, esercizi mirati che mi hanno alleviato il mal di schiena, sgonfiato l’addome e restituito la postura. Consiglio a chiunque abbia distasi di darsi l’opportunità di provare a farsi coccolare dai “respira, inspira” di Lucia che ti accompagnano in un percorso benefico di ritrovamento di sè.

Barbara Abo

09:19 16 Dec 23

Ho frequentato il corso base online, ho già ottenuto risultati visibili rispetto al mio problema. Lucia è una professionista, sempre precisa e puntuale. Ho anche trovato comoda la modalità online perchè svolta dal luogo in cui mi trovavo, senza spostamenti.

Maestra Ale

08:25 16 Dec 23

Mirella Ripari

22:25 15 Dec 23

Il percorso di ginnastica ipopressiva mi ha aiutato ad allenare e tonificare i muscoli addominali e a migliorare la postura con benefici anche alla fascia lombare.

Sandra Tonveronachi

19:36 15 Dec 23

Ho iniziato il corso di ginnastica Ipopressiva perché regalato da mia sorella per prevenire problemi al pavimento pelvico! Devo dire che mi è stato molto utile, perché ho riscoperto dei muscoli che non usavo e mi sono sentita meglio anche nella postura!!Lucia è bravissima nella spiegazione degli esercizi e ci ha seguite tutte anche da distanza( lezioni online!)Mi sono già iscritta per il corso avanzato!!

paoletta

19:20 15 Dec 23

Ho svolto sia il mini corso on line e successivamente il corso in presenza e sono rimasta molto soddisfatta di come è stato svolto, soprattutto per la chiarezza sulle spiegazioni e modalità di svolgimento degli esercizi. Lucia è davvero molto brava e spero di riuscire a essere più costante nel ripetere ciò che ho appreso in quanto con la costanza ho visto anche i miglioramenti sul mio corpo. Grazie.

alessia boni

19:02 15 Dec 23

Mi è piaciuto molto questo corso sia come dinamica che come contenuti e se messo in pratica regolarmente apporta buoni risultati. Io ho seguito il monosettimanale ma consiglio il bisettimanale perché alcuni passaggi sono un po' impegnativi! grazie Lucia!

elena brambilla

18:28 31 Jul 23

Ho frequentato il minicorso da 8 lezioni online: mi ha fatto stare meglio e quindi sicuramente approfondirò con un corso completo. Lucia è un insegnante molto professionale ed attenta anche attraverso un monitor. Lo consiglio!

Michela Palermo

11:49 31 Jul 23

Il corso è stato utilissimo per entrare nel mondo della ginnastica ipopressiva. Nonostante abbia seguito il corso online, non ho avuto difficoltà a capire gli esercizi in quanto Lucia è un’insegnante molto competente, disponibile e attenta all’esecuzione corretta da parte di tutte le partecipanti.Inoltre una costante spiegazione teorica ha accompagnato l’esecuzione pratica. Consiglio vivamente di seguire il corso.

luisella bellettati

21:08 26 Jul 23

Il mini corso di Ginnastica Ipopressiva è stato interessante e utile . Le spiegazioni dell’insegnante sono state sempre chiare . Lo consiglio a tutti, anche senza problemi specifici da risolvere .

Silvia Cassol

15:49 26 Jul 23

Utilissimo questo mini corso di ginnastica Ipopressiva, mi ha fatto scoprire nuove cose del mio corpo e della mia respirazione, già con poche lezioni ho sentito beneficio per la mia postura e parete addominale.Lucia una professionista in questo campo, ci ha spiegato passo dopo passo come svolgere tutti i passaggi correttamente.È un corso che sicuramente consiglio!

Monica Direse

14:07 26 Jul 23

Ho seguito il mini corso di 8 lezioni. Mi sono trovata benissimo, Lucia molto brava preparata professionale e sempre disponibile. La ginnastica Ipopressiva è stata una bellissima scoperta! Solo dopo 8 lezioni ho già notato dei miglioramenti. Consigliatissima!

Valeria Crippa

11:47 26 Jul 23

Ho iniziato a fare il mini corso di un mese per approcciarmi alla ginnastica ipopressiva per iniziare a risolvere alcune problematiche del post parto. Lucia è bravissima, moltodisponibile e chiara nelle spiegazioni. Ho optato per la versione online e posso assicurare che sembra di essere in presenza. Lucia corregge le posizioni e si riesce a fare lezione senza problemi. Farò sicuramente il corso base perché ho già riscontrato dei miglioramenti alle mie problematiche! Super consigliato!

Lucia Tomas

09:50 26 Jul 23

Il corso è stato molto utile soprattutto per prendere consapevolezza del proprio corpo e riscoprire muscoli e capacità spesso non noti. lucia è molto preparata,disponibile e coinvolgente. Anche le attività piu complesse con il suo supporto diventano più gestibili.Superconsigliato!

Francesca Scafra

09:46 26 Jul 23

Ho provato il corso base online di Lucia per curiosità e mi sono appassionata a questa ginnastica che sembra semplice ma è in realtà veramente molto impegnativa. Lucia è molto chiara nelle spiegazioni ed attenta nelle correzioni. Veramente bravissima. Inoltre il centro presenta un'ampia gamma di scelta per i giorni e gli orari delle lezioni. Consigliatissimo.

Francesca Stomeo

13:48 30 Jun 23

Finalmente ho trovato ciò che cercavo da tanto tempo: allenarmi con serenità e curare allo stesso tempo la mia diastasi addominale e non solo...il mio pavimento pelvico, la mia schiena, il mio collo ne stanno beneficiando tantissimo. Postura ed armonia riscoperta. Il tutto accompagnato da tanta professionalità, attenzione, precisione e disponibilità anche on line.Penso che non lascerò più i corsi di Lucia.

Roberta Ventura

10:20 23 Jun 23

Ho appena concluso il corso base di ginnastica ipopressiva della durata di tre mesi. Nonostante non conoscessi questa disciplina, ho seguito le lezioni facilmente e con interesse. Lucia ti accompagna in questo percorso, trasmettendo le sue competenze in modo chiaro e professionale. Estremamente puntuale, precisa e capace è riuscita a colmare il gap che il corso on line necessariamente presenta. Continuerò a seguirla nel corso avanzato

Valentina Signorino

18:44 18 Apr 23

Soffro di diastasi e da quando ho iniziato i corsi con Lucia i miglioramenti sono stati immediatamente visibili: mal di schiena sparito, parete addominale più forte, postura migliorata! Nonostante le lezioni siano online, Lucia è super attenta e i corsi non sono troppo affollati. Ultimo ma non ultimo, dedico 2 ore a settimana solo a me stessa, concentrandomi sul mio corpo e rilassando la mente!!! Consigliatissimo

Valeria Greto

16:41 07 Apr 23

Lucia è una trainer molto competente e valida. Ho seguito le sue lezioni online e ho sempre trovato molta disponibilità da parte sua sia nella spiegazione dei vari esercizi che negli eventuali chiarimenti che potevano essere richiesti nell'esecuzione.Posso dire di avere tratto giovamento dalla frequentazione del corso, anche grazie al fatto che questo tipo di ginnastica è a mio avviso molto utile sia per chi presenta particolari problematiche pelviche ma anche per chi vuole tonificare senza gravare eccessivamente (come spesso accade) sulla zona pelvica, una zona di cui dovremmo sempre avere molta cura e una maggiore conoscenza per farla funzionare al meglio!

Maria Cristina Bottino

04:50 30 Mar 23

Ho seguito il corso base di ginnastica Ipopressiva per rinforzare il pavimento pelvico. Non conoscevo questo tipo di ginnastica e sono stata sorpresa davvero positivamente dal corso che si è rivelato molto utile ed efficace, benché abbia seguito quello online monosettimanale. Mi ha aiutata anche a correggere alcuni difetti di postura. Lucia è molto brava: segue scrupolosamente l’esecuzione degli esercizi, correggendo se necessario e dando preziosi consigli per migliorare, tenendo conto della situazione personale di ciascun partecipante. È stata un’esperienza molto positiva che consiglio caldamente. Io continuo con il corso avanzato!

Sara Oggioni

20:59 29 Mar 23

Consigliato! Mi sono trovata molto bene con questa ginnastica e la sto consigliando a parecchie amiche, sia perché la modalita online con la flessibilità concessa permette anche a una mamma con poco tempo libero di prendersi del tempo per sé, sia perché ho trovato del beneficio per tante problematiche che avevo (schiena, addome, pavimento pelvico), sia perché penso che l'insegnante Lucia sia una professionista molto competente e attenta. Da provare!

michela esposito

20:32 29 Mar 23

Assolutamente consigliato! Ho seguito il corso base di ginnastica ipopressiva per un problema di diastasi addominale. Abitando lontano, ho optato per la formula online. Lucia è una professionista molto disponibile nelle spiegazioni, paziente, attenta e scrupolosa durante l'esecuzione degli esercizi. Tra l'altro, garantisce la massima disponibilità per cambiamenti di orari o recuperi di lezioni perse. Il corso mi è servito molto sia da un punto di vista funzionale, per alleviare i fastidi connessi alla diastasi, che da quello estetico! Continuerò sicuramente ad allenarmi con Lucia!

Karin Piccinni

11:16 29 Mar 23

Ho frequentato il corso Ipopressiva base online con frequenza bisettimanale e posso dire che ho trovato moltissimo beneficio per quanto riguarda i miei disturbi. Lucia è molto brava a spiegare ed è anche molto paziente ed attenta. Sono felice di aver partecipato e mi sono già iscritta al corso per esperte. Consiglio vivamente a tutti (con disturbi o per prevenzione) Lucia ed i suoi utilissimi corsi!

Marcella Muscu

22:37 24 Dec 22

Super consigliato! Conosco il centro da tre anni e continuo a sceglierlo per la professionalità e correttezza di Lucia e per l'ambiente intimo e piacevole. Ho iniziato da pochi mesi il corso di ipopressiva e ritengo sia il modo migliore per mantenere in forma la muscolatura dell'addome. Riscontro piacevoli benefici per la cervicale e per la postura. Semplici esercizi in sequenza alcuni più difficili ma assolutamente fattibili anche da chi non fa sport da un po' e ha voglia di rimettersi in forma. Vi sentirete accolte, mai giudicate con un occhio sempre attento ai vostri bisogni! Provate!

Maria Paola Bottino

14:16 23 Dec 22

Ho frequentato il corso base di Ginnastica Ipopressiva ed è stato utilissimo, oltre che divertente e un momento di relax per me. È stata la prima volta in cui ho ottenuto dei risultati oggettivi rispetto al mio problema di diastasi. Lucia, l‘istruttrice, è molto competente e disponibile a rispondere qualsiasi domanda. Lucia inoltre è molto scrupolosa nel controllare che gli esercizi vengano eseguiti correttamente e questo per me è stato molto importante, avendo seguito il corso online. Continuerò con il corso successivo.

Erika Lac

13:47 23 Dec 22

Mi sono rivolta a questo centro per seguire il corso di ginnastica ipopressiva per cercare di migliorare la diastasi post parto. Lucia è molto competente, precisa e paziente. Chi ha la possibilità consiglio di seguire il corso in presenza, ma se non fosse possibile, garantisco che anche on line si viene seguite molto attentamente! Mi è piaciuto molto il corso, quindi a gennaio continuero' con il corso avanzato di ipotonic! 💪😊

Sara Irace

10:13 23 Dec 22

Ho seguito il corso online.Lucia é molto professionale, precisa e chiara nelle spiegazioni.Dopo poche lezioni ho già notato i primi benefici. Lo consiglio vivamente!

Chiara Pozzi

09:39 23 Dec 22

Corso ben strutturato e Lucia una perfetta insegnante. Pur avendo svolto lezioni da casa, non è mancata l’attenzione alle correzioni o alle spiegazioni. Consiglio il corso per i problemi peculiari per il quale è pensato, ma anche solo per trarre beneficio in postura e benessere generale. Esperienza molto positiva che sicuramente ripeterò!

Ada Apollaro

08:43 23 Dec 22

Non conoscevo bene questa ginnastica, Lucia é una bravissima insegnante: tiene molto al fatto che si eseguono bene gli esercizi ed é molto empatica.Consiglio vivamente il corso sia come ginnastica alternativa alle altre sia come ginnastica che fa bene al corpo!

Linda Larotonda

08:56 23 Oct 22

Questa estate ho seguito il mini corso di ipopressiva con Lucia ed è stata una bella scoperta. Lei è una brava professionista, in poche lezioni è stata in grado di spiegare con precisione il metodo e ne ho tratto benefici sia fisici che mentali. Super consigliato!

Lucia Brida

20:36 25 Jul 22

Ottima esperienza. Ho frequentato il corso online e mi sono trovata davvero bene. Lucia è molto preparata, spiega in modo molto chiaro ed è sempre attenta all’esecuzione degli esercizi, correggendo eventuali errori.

Manuela Ferranti

10:49 25 Jul 22

Il corso è ben gestito e molto piacevole da seguire.Facile nella comprensione per chi non è del mestiere.È utile per sciogliere tensioni muscolari e prendere maggiore consapevolezza della propria respirazione.Lucia inoltre è molto attenta alla esecuzione dell’esercizio e le sue spiegazioni e correzioni permettono di eseguirlo nel modo migliore.Un grazie sincero.Manuela

Paola Bordone

11:15 10 May 22

Ho frequentato il corso principianti on line con frequenza bisettimanale, consigliata per apprendere velocemente la tecnica.Lucia spiega con cura i passaggi progressivamente, anche on line le sue spiegazioni sono semplici da comprendere e c'è la sua costante correzione.Già dopo 5 lezioni ho trovato giovamento per ľincontinenza, la postura, ľequilibrio e il mal di schiena sono migliorati, ľaddome è più reattivo e le gambe più leggere.Consiglio vivamente di intraprendere il percorso guidato a tutte le donne.

luana antoniolli

21:10 17 Mar 22

Mi sono rivolta a questo centro per il problema della diastasi a seguito di gravidanza gemellare e parto cesareo. Nonostante sia un problema abbastanza frequente non è facile trovare centri e insegnanti preparati a trattare questo problema. Sono molto soddisfatta del percorso intrapreso. Lucia, la nostra insegnante, è molto preparata, spiega con calma gli esercizi e ripete la spiegazione quando non ci sono chiari. Io sto frequentando il corso on line e anche se non sono in presenza riesco a seguire bene le lezioni. Ho riscontrato miglioramenti già a partire dalla seconda lezione. Lo consiglio alle persone che hanno il problema della diastasi e che non pensano di fare l’intervento. Credo comunque sia utile anche per chi pensa di operarsi come fase preparatoria all’intervento stesso.

Sabrina Donati

19:54 13 Mar 22

Corso di ginnastica ipopressiva, scoperto per caso . Lo consiglio a chi ha problemi di pavimento pelvico, e nn solo. LUCIA è super professionale e preparata. Sempre molto disponibile a ripetere e attenta a correggere.Un'ora intensa ma ne vale proprio la pena. Non conta l'età ma la voglia di prendersi cura di se stesse!

agnese cavenago

21:04 12 Mar 22

Ho iniziato a frequentare questo Centro su consiglio della mia Fisioterapista e devo dire che pur essendo un tipo di "ginnastica" particolare mi piace molto.È abbastanza impegnativa ma il tempo passa velocemente e alla fine dell'ora ci si sente meglio.Sono ancora all'inizio del corso ma penso che potrò avere dei buoni risultati anche perché Lucia è molto attenta e scrupolosa affinché si imparino bene tutti gli esercizi.Molto importante è la costanza nel frequentare le lezioni.

Rossella Viganò

17:50 12 Mar 22

Mi sono iscritta per quest anno pet la prima volta perché dopo 1 parto difficile e 1 altro con cesareo desidero mantenermi in forma e prevenire i problemi più comuni per le donne. Ho trovato sin da subito un 'accoglienza ottimale, Lucia è disponibile e pronta a cogliere le esigenze di tutte ma soprattutto è molto preparata. Mi sono iscritta prima per un corso monosettimanale e successivamente bisettimanale. Devo dire che il bisettimanale è molto più utile perche non si perde il ritmo, si lavora molto bene e velocemente e mi sento bene. Sento di avere già qualche beneficio nonostante non sia da molto che pratico questa ginnastica. Penso che tutte le donne dovrebbero fare ginnastica ipopressiva nella loro vota quotidiana come routine per mantenersi in forma. Consiglio questo centro a tutte!!