Indicazioni e benefici della Ginnastica Ipopressiva
La Ginnastica Ipopressiva ha molte indicazioni e benefici. In particolare è utile per la prevenzione e nel trattamento delle disfunzioni pelviche, addominali e posturali. Nella donna queste disfunzioni si verificano spesso in seguito alla gravidanza, il parto o la menopausa.
Fascia addominale
Prevenzione e trattamento delle disfunzioni addominali come diastasi dei retti, ernie, gonfiore, prominenza
Pavimento pelvico
Prevenzione e trattamento delle disfunzioni pelviche come incontinenza, prolassi, dolore pelvico
Postura
Riequilibrio posturale e trattamento dei dolori legati alla colonna vertebrale: tensioni a collo e schiena
Leggi le testimonianze di chi ha già provato la Ginnastica Ipopressiva!
Scopri come può aiutarti la Ginnastica Ipopressiva
Prima e dopo il parto, anche a distanza di molto tempo
Ginnastica Ipopressiva Indicazioni: post-parto
Durante la gravidanza la pressione addominale aumenta quindi il corpo produce particolari ormoni per diminuire la resistenza di muscoli e tessuti. Il tono diminuisce e i muscoli si rilassano per agevolare la crescita del feto e la successiva fase espulsiva del parto.
Dopo il parto, può succedere che i muscoli restino rilassati e molli e i tessuti che legano i muscoli si sono stirati troppo lasciando una diastasi fra i retti. L'addome quindi resta gonfio, soprattutto durante la digestione, e si ha la sensazione di essere ancora incinta...
La perdita di tono coinvolge sia i muscoli addominali che i muscoli pelvici. Le funzioni di contenimento addominale e sostegno pelvico sono entrambe compromesse e aumenta il rischio di disagi e disfunzioni come tensione o dolore alla zona lombare, incontinenza urinaria, ernie, prolassi.
E’ importante recuperare il giusto tono per contrastare questi sintomi e disfunzioni. E' altrettanto importante farlo in modo corretto, graduale e sicuro.
La Ginnastica Ipopressiva nasce proprio nell’ambito della riabilitazione post-parto ed è stata pensata proprio per affrontare questi sintomi!
NON IPMPORTA QUANTO TEMPO E' PASSATO....
Anche se è passato molto tempo dall'ultima gravidanza, la Ginnastica Ipopressiva ti aiuta a recuperare il giusto tono, a ridurre dolori e disagi e ritrovare benessere e autostima.
Menopausa
Ginnastica Ipopressiva Indicazioni: menopausa
La menopausa è una fase di grande cambiamento ormonale che provoca una diminuzione del tono muscolare e rallenta il metabolismo producendo disagi e gonfiore.
In questa fase della vita è molto importante contrastare questi effetti con esercizi efficaci e sicuri. La Ginnastica Ipopressiva è un valido aiuto perchè permette di lavorare sui muscoli in modo sicuro mantenendo la loro naturale funzionalità.
Disfunzioni del pavimento pelvico
Ginnastica Ipopressiva Indicazioni: disfunzioni del pavimento pelvico
La Ginnastica Ipopressiva regola il tono di base dei muscoli pelvici più profondi e migliora la stabilità all'interno della cavità pelvica. Di conseguenza riduce l'incontinenza urinaria.
Alcune posture favoriscono il riposizionamento degli organi interni e sono efficaci nel prevenire, contenere e regredire i prolassi. Questo particolare tipo di ginnastica è consigliata dagli specialisti nella riabilitazione del pavimento pelvico.
Inoltre, la particolare tecnica ipopressiva permette di decongestionare la pelvi e migliorare la sensibilità nell’area genitale. Questo restituisce sollievo e riduce il dolore e migliora anche i rapporti intimi.
Postura e dolori a collo e schiena
La Ginnastica Ipopressiva agisce in modo equilibrato su tutte le catene muscolari e riequilibra la postura. Questo è uno degli effetti più immediati che si ottengono già nel breve periodo.
Diminuisce il tono in eccesso e allevia dolori e tensioni. Regola il tono in difetto, apporta sostegno e riduce il rischio di ernie.
Ernie
Le ernie sono causate da due fattori: aumento della pressione e indebolimento dei tessuti.
La Ginnastica Ipopressiva è indicata nel trattamento di queste patologie in quanto migliora il tono di base dei muscoli, stimola una maggiore resistenza ed elasticità dei tessuti e permette di migliorare la capacità di gestire le pressioni interne.
Sport e performance
La Ginnastica Ipopressiva è un ottimo allenamento per i muscoli inspiratori ed espiratori e migliora l’efficienza nella respirazione.
E’ noto che una migliore ossigenazione produce evidenti incrementi nella performance atletica. I globuli rossi e gli altri parametri sanguigni aumentano in misura ancora maggiore nelle condizioni di alta preparazione sportiva.
Inoltre, gli esercizi ipopressivi permettono di lavorare in modo completo su tutti i muscoli del core conferendo più equilibrio nella postura, quindi maggiore efficienza nel movimento, e più stabilità.
Gli esercizi addominali ipopressivi sono molto utili anche per chi si allena in palestra. Gli esercizi in palestra infatti, come il sollevamento pesi, sebbene aiutino a migliorare l’ipertrofia, possono “sprogrammare” il muscolo trasverso con il risultato di un imbarazzante addome rilassato quando si è a riposo. Di conseguenza, si è costretti a tenere costantemente i muscoli contratti volontariamente. Per questo, gli esercizi ipopressivi sono sempre più usati dagli atleti, come complemento all’allenamento con i pesi e in preparazione alle gare di bodybuilding.
Ginnastica Ipopressiva con il Metodo Caufriez

